床，通常被认为是家里最干净的地方，可当一周没洗床单时——你的床已变成“微生物乐园”，无数你看不见的“小居民”正悄悄影响着你的健康。
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显微镜下床单上的 “微观世界”
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1、细菌王国：无处不在的“侵略者”
床单就像一个巨大的培养皿，汗液、唾液、头皮屑、死皮细胞甚至食物残渣，都是细菌的“美味佳肴”。美国国家科学基金会实验室研究显示，如一周不洗床单，床上可滋生上亿的细菌。
床单和枕套：以革兰阴性杆菌为主，如大肠埃希菌，会引起呼吸道感染、胃肠道疾病等。枕套易沾染唾液、头皮油脂和头皮屑，还会有造成面部痤疮、炎症的葡萄球菌。
被单：虽然接触身体的面积相对较小，但如果在床上吃东西，食物残渣会导致细菌繁殖。
2、真菌乐园：潮湿环境的“受益者”
床品如长时间不清洗，人体分泌的汗液无法及时蒸发，就会为真菌（包括酵母菌、霉菌）提供潮湿温暖的生存环境，诱发呼吸道感染、股癣、脚癣、皮肤过敏、哮喘、湿疹等，枕套上的真菌还会加重头皮瘙痒、脱发等症状。
3、尘螨部落：看不见的“过敏原”
尘螨以人体脱落的死皮细胞为食，它们的排泄物是重要的过敏原，约80%过敏性鼻炎和哮喘患者对尘螨过敏。
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床品怎么用才健康？
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1、多久换一次床品才健康？
夏季，出汗较多，建议每周更换一次床单和枕套，被套每两周更换一次。
冬季，建议床单和枕套每两周更换一次，被套每月更换一次。
对于皮肤容易过敏，或家有宠物的人群，建议每周更换一次所有床品。
如发现床单上有明显污渍、汗渍或异味，应及时更换清洗，不必等到固定的更换周期。
2、该选什么质地的床品？
棉质床品：柔软舒适、透气性好、吸湿性强，适合各种肤质人群，但易吸汗需注意更换。
亚麻床品：透气抑菌，但质地较硬。
化纤床品：不透气易滋生细菌，且化纤材质易产生静电，对皮肤敏感人群不友好。
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床品的认知盲区和误区
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1、螨虫是怎么跑到我床上的？
通过空气传播，从外界环境进入室内，附着在床品、家具和地毯上。
室内环境是螨虫的滋生地，人体脱落的死皮细胞、潮湿的环境和适宜的温度为螨虫繁殖提供了条件。
2、晒被子能彻底消灭螨虫吗？
可以，但对于深藏在被子内部的螨虫，晒被子的时间和温度很关键：
正午11点-15点阳光直射下，被子表面温度可达60-70℃，30分钟能杀灭深层螨虫。
晒完被子后，要用吸尘器清理表面灰尘和螨虫排泄物，以免再次吸入。
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2、用冷水机洗还是加热机洗？
建议选择55℃-65℃加热机洗模式，可有效杀死清除大部分细菌、真菌和螨虫，包括它们的卵和排泄物。
不要被床单表面的干净所迷惑，要定期更换清洗，选择合适质地的床品，正确认识床品清洁的误区。为了自己和家人的健康，给床品来一次彻底的 “大扫除”吧！
本期封面：
本文转载自『央视科教』微信公众号，来源：复旦大学附属中山医院
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